Bambini
Se la merenda è divertente, anche la scuola lo è!
Mancano pochi giorni al rientro a scuola e i più piccoli cominciano a provare emozioni un po’ ambivalenti, tra la voglia di rimanere in vacanza con mamma e papà e il non vedere l’ora di riabbracciare compagni di classe e maestre. Come fare per invogliarli e dare un po’ di gusto a questo rientro? Con le merende consigliate da Love My Salad: golose, sane e… da condividere!
La merenda è un’occasione per insegnare ai più piccini la bontà di ciò che è sano
Se una dieta equilibrata è anche divertente allora sicuramente i bambini saranno più propensi a interiorizzarla. Prima di passare a qualche ricetta, ecco alcune tips:
- Occhio alla quantità: trattandosi di uno spuntino, non dovrebbe essere previsto un bis, mangiare il giusto per avere il tempo e le energie per giocare!
- Evviva la diversità: variare ogni giorno è fondamentale, abitua i piccoli a sapori diversi, genera curiosità e aiuta a definire i propri gusti.
- Dissetante e allegra: è fondamentale che la merenda – come gli altri pasti – sia accompagnata da acqua, ma se si vuole aggiungere un po’ di sapore ecco che sono perfette le spremute o gli smoothie, con tanta frutta e un poco di latte.
Trasformiamo la merenda in un’esplosione di gusto!
I grandi classici… rivisitati!
Pane, burro e marmellata – con la sua variante in pane e crema di nocciole - e pane e prosciutto sono i grandi must, sempre funzionali perché pratici da portare a scuola e molto nutrienti. Vuoi aggiungere un tocco di novità? Puoi sostituire – ogni tanto – il burro classico con il burro di arachidi; il pan carré con il pane integrale o quello di segale leggermente tostato; e infine – per i bimbi più curiosi – puoi provare a inserire l’avocado o l’hummus di ceci in una delle varianti salate!
Le merendine, ma fatte in casa
Inutile girarci attorno, l’incanto delle merendine confezionate sui più piccoli è sempre tanto: allora perché non provare a reinterpretarle con ciò che si ha in casa?
I famosi stecchini ricoperti di cioccolato, per esempio, possono essere fatti con grissini sottili (senza sale!), immersi nella crema di nocciola e poi lasciati in frigo per un paio d’ore.
La merendina a girandola – sia nella versione marmellata che in quella cioccolatosa – si fanno semplicemente con un rotolo di pan di spagna e la crema spalmata sopra, aggiungendo un filo di burro!
E infine anche la più soffice e paradisiaca di tutte le merendine confezionate può essere d’ispirazione con la sua crema, basterà farcire quadrotti di pan di spagna bagnati nel limone con una crema a base di mascarpone, latte e miele.
Le “condivisibili”: quelle merende che non mangi mai da solo!
Un ottimo modo per fare amicizia e passare insieme qualche momento divertente, che sia durante l’intervallo o fuori da scuola? Dimentica il classico sacchetto di patatine! Le alternative sane ci sono e sono super gustose: dai ceci al forno, croccanti e nutrienti, alle chips di verdure – colorate e da sgranocchiare -, dai rombi di farinata – un sapore che piace a tutti - ai pop corn di cavolfiore – una novità da provare -, lo snack sano e da leccarsi le dita è servito!
Prova tutte queste alternative e scopri le preferite del tuo piccolo! Per cercare ispirazione, Love My Salad è il posto giusto, dai grandi ai piccini!
