Stare all’aria aperta fa bene alla salute, scopri le nostre idee per merende e pic nic in giardino

Con l’arrivo del caldo, frutta e verdura costituiscono una risorsa importante per la salute.

Ricchi di sali minerali e vitamine, sono alimenti insostituibili soprattutto quando le temperature aumentano. Mangiare frutta e verdura è una buona abitudine da seguire tutto l’anno, ma in questo periodo è ancora più importante, specie se si trascorre del tempo all’aria aperta.

Giocare e camminare outdoor infatti è più che un semplice passatempo, lo sapevi?

Per i bambini, ad esempio, è una parte fondamentale dello sviluppo. Stare all'aria aperta offre tanti stimoli per la creatività e la coordinazione. Inoltre, le ore trascorse all’aperto migliorano il benessere regalando momenti di svago e divertimento, anche ai più grandi.

Per mantenere il corretto funzionamento del corpo nelle ore più calde però, è importante aiutare l’organismo nel fabbisogno idrico, con l’apporto di micronutrienti naturali. Nel fare questo, frutta e verdura costituiscono una risorsa fondamentale per l’alto contenuto di vitamine, antiossidanti e sali minerali.

Che si tratti di una merenda, di un pranzo easy o di uno snack pratico da portare, è giusto e utile dunque unire al benessere di una bella giornata all’aperto anche il buono di un cibo più fresco e più sano. Che ne dici di provare?

Ecco qualche idea semplice e gustosa con tutti i nutrienti della frutta e della verdura, fresche di stagione:

Se ami le sane golosità prova queste chips di pomodoro! Sono croccanti e saporite e, a differenza delle classiche patatine in busta, sono cotte al forno, quindi più leggere. Inoltre hanno le vitamine del pomodoro e le buone fibre della verdura.

Per una merenda super fresca, prepara invece questi gelati di anguria. Non servono altri ingredienti e bastano solo pochi minuti di preparazione. Facile, economico e buono: un tris che conquisterà tutti.

Ecco invece un mix saporito di frutta e verdura, per accontentare ogni palato e per far felice ogni gusto. Servi come snack o come aperitivo questi bruchi colorati: puoi prepararli con burro d’arachidi per una versione dolce o con formaggio spalmabile, per una versione salata.

Goditi il bello della stagione con queste ricette fresche e sane, ispirate ai colori della natura!