Salud & Bienestar

Con el frío, más ensaladas

Llega el frío, y con él  nuestros hábitos alimenticios deben ir adaptándose  poco a poco. Sopas, cremas reconfortantes y cocina más otoñal para entonar el cuerpo es lo que toca.
Durante el invierno, necesitamos un mayor aporte calórico y de nutrientes para mantenernos calientes y continuar con nuestro estilo de vida saludable.  Por esa razón no debemos de olvidarnos de las refrescantes ensaladas. Si, lo se… A veces con los fríos nos da algo más de pereza comer refrescantes ensaladas,  pero dejar de consumirlas es un error.

Una de las claves para mantenernos con un buen sistema inmune  durante el invierno es incrementar el consumo de vitaminas. Las ensaladas de hojas verdes, como la espinaca, la lechuga y la rúcula, son ricas en vitamina C, vitamina A y antioxidantes. Estas verduras nos ayudan  a desintoxicar el organismo y aportan fibra, favoreciendo la digestión.
Y si además en nuestras ensaladas incluimos frutas de temporada como la naranja, entonces tenemos un combo perfecto para la dieta invernal. Las naranjas son más que famosas por su alto contenido de vitamina C, esencial para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir  las enfermedades que comentábamos.
Son maravillosas, fáciles de preparar y deliciosas. Comiendo ensaladas a diario, estaremos más fuertes cuando lleguen los enfriamientos y los resfriados.
Nuetra dieta es primordial para estar y sentirnos ben. Adaptarla a cada temporada,  nos ayudará a estar fuertes y preparados para lo que nos traiga esta fría temporada.
Inclúye una ensalada en cada comida y haz que sea un nuevo hábito. Colócala bien hermosa en el centro de la mesa verás que además de nutrirnos y nos aportará mucha vida y alegría.
Recuerda que a medida que los días se acortan y las temperaturas bajan, es cada vez más necesaria una alimentación equilibrada. Optar por alimentos ricos en vitaminas, como las hojas verdes y las naranjas, puede hacer una gran diferencia en nuestro bienestar. Así, enfrentaremos el invierno con energía y vitalidad,