Batti 5, 2022: cinque buoni (e sani) propositi per il nuovo anno

Stufo di iniziare ogni anno con buoni propositi che poi non si avverano o sono troppo impegnativi per essere portati avanti per 365 giorni? Ti aiutiamo noi, con 5 sane abitudini da mantenere in questo 2022: sarà più facile di quanto credi perché uniremo gusto, sostenibilità e semplicità a qualche tips molto molto utile!

Iniziamo subito!

1. VEGANUARY!

“Chi ben comincia è già a metà dell’opera” dice il proverbio, quindi perché non partire proprio da gennaio con un’abitudine detox e generare subito un impatto positivo (e leggero) nella tua quotidianità? In questo “vegennaio” prova a sostituire la carne con verdure e/o legumi, proverai nuove ricette e chissà che non ti piacciano così tanto da diventare parte della tua quotidianità!

Se cerchi ispirazione la trovi qui, con tante ricette vegetariane ricche di gusto e nutrienti!

2. FIBRE FIBRE FIBRE!

Troppo assenti nella dieta quotidiana, ma così importanti, le fibre fanno molto bene alla salute, ma anche alla dieta grazie al loro potere saziante.

In genere l’ideale per uno stile di vita sano è assumerne 25-30gr al giorno.

Dove trovarle? In alimenti come fagioli, cibi integrali, piselli, fave, noci, mele…

Anche in questo caso, largo alla creatività e all’ispirazione: sul nostro blog trovi diverse ricette dedicate alle fibre!

3. VERDURE, AMICHE DEL CUORE

Non dimenticartele in questo 2022, perché ti aiuteranno a viverlo in maniera sana! Le verdure dovrebbero essere presenti almeno nei due pasti principali della giornata, in porzioni da 200gr. Puoi combinarle con le proteine per fare un ottimo primo a base di pasta o riso; possono diventare una gustosa zuppa oppure essere il contorno perfetto per un secondo delizioso.

4. FAI IL CAMBIO DI STAGIONE… DEGLI ALIMENTI!

Scegli un’alimentazione che segua i ritmi delle stagioni. Questo non solo farà bene all’ambiente e alla tua dieta, ma ti permetterà di gustare sempre verdure fresche, il più possibile a km zero e senza trattamenti: più sapore e più salute!

Puoi approfondire il tema su frutta e verdura e sulla loro stagionalità, consultando Salapedia, la sezione del nostro blog!

5. RIDUCI GLI SPRECHI, DI TEMPO E DI CIBO

La corretta conservazione degli alimenti è un vantaggio per te, per il tuo tempo e per l’ambiente! Quante ore sprecate a buttare, fare la spesa di nuovo e cucinare? Cerca di sfruttare le verdure nella loro totalità, evitando di gettare via parti in realtà buone e nutrienti (scopri come seguendo i nostri consigli!); cucina e poi congela ciò che avanza (ti farai un regalo per il futuro!); non acquistare quantità eccessive di prodotti (risparmierai anche in termini economici) e sfrutta la tua creatività in cucina!

Che questo sia un anno ricco di gusto e serenità, felice 2022 da tutta Love My Salad!