Groene smoothie met spinazie en frambozen

Rating

Er zijn eigenlijk geen regels verbonden aan het maken van smoothies, je kunt zoveel soorten groente en fruit gebruiken als jij wilt. Maar, wil je een smaak goed naar voren laten komen dan spelen verhoudingen een rol. Ongeveer 50-60% fruit en vruchtensap en 40-50% groene groente, voor een licht zoete smaak.

 

De basis ingrediënten van een groene smoothie zijn bladgroenten (bijvoorbeeld spinazie, boerenkool of andijvie), fruit en water of vers sap, zoals sinaasappelsap, appelsap of granaatappelsap. Vers geperst of een verse variant uit de supermarkt. Daarnaast heb je een goede blender nodig die alles tot een mooie gladde structuur weet te maken.

 

Doe de spinazie, bleekselderij, frambozen, lijnzaad en gember in de blender en voeg tijdens het blenderen langzaam het perensap toe totdat je een mooie egale structuur hebt. Breng daarna op smaak met kaneel. 

 

 

Je zou denken dat een groene smoothie naar rauwe groente smaakt, maar niets is minder waar. Door fruit en sap toe te voegen krijgt je smoothie een heerlijke zoete smaak en dat terwijl je er helemaal geen suiker aan hebt toegevoegd.

 

Je kunt je dag prima starten met een groene smoothie. Helaas, niet iedereen heeft tijd om ’s ochtends de blender te pakken om een vers sapje te maken. Gelukkig kun je een smoothie vooruit maken en deze tot 3 dagen na de bereiding nuttigen. Zorg wel voor een schone fles met een goede afsluiter en bewaar je smoothie in de koelkast.